احذر.. استخدام الكمبيوتر قبل النوم يصيبك بالأرق

احذر.. استخدام الكمبيوتر قبل النوم يصيبك بالأرق
لندن: حذر علماء من استخدام أجهزة الكمبيوتر المختلفة قبيل الخلود إلى النوم، لأنها قد تصيب المستخدم بالأرق.

وأوصي مختصون أمريكيون بالامتناع عن استخدام الكمبيوتر المحمول "لاب توب" أو جهاز "آي باد" قبل ساعتين من التوجه للفراش للاستمتاع بنوعية جيدة من النوم، كما ورد بـ"جريدة الزمان" الثلاثاء.

واكتشف خبراء في النوم في الولايات المتحدة أن الأجهزة الالكترونية التي تبعث أضواء ساطعة تربك العقل البشري، بخداعه بأن الوقت لا يزال نهاراً، الأمر الذي يحرم مستخدميها من النوم واحتمالات الإصابة بالأرق.

وأكد الخبراء أن أجهزة الكمبيوتر تربك الساعة البيولوجية بجسم الإنسان، حيث صمم الدماغ البشري للاستيقاظ مع طلوع الشمس، إلا أن الأضواء الساطعة التي تبثها تلك الالكترونيات في الظلام تحفز المخ لوقف افراز هرمون "ميلاتونين" الذي يجعلنا نشعر بالنعاس.
نصائح لتفادي أضرار الجلوس

ينصح الأطباء بمراعاة بعض الخطوات المهمة لتفادي العادات السيئة والأمراض الناتجة عن الجلوس السيئ ولمدة طويلة أمام شاشة الكمبيوتر.
وأشار الأطباء إلى أنه يجب أن يكون مستوى الرأس مستقيماً أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر على أن نتجنب انحناء الرقبة قدر الامكان، كما يجب أن يتحرك الشخص الجالس أمام الكمبيوتر من مكانه على الأقل لمدة دقيقتين كل نصف ساعة مع القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة في كل مرة ويجب أن يكون وضع الرأس والعمود الفقري مستقيمين، كما يجب اغلاق شاشة الكمبيوتر من وقت لآخر وتركيز النظر على منظر خارجي لإراحة عضلات العينين.
وأخيراً يجب عدم تناول الطعام أثناء العمل على الكمبيوتر لتفادي زيادة الوزن وللحفاظ على نظافة الالة.